KRAJ LJETA I ISCRPLJEN ORGANIZAM Kako se vratiti u normalan ritam?

Druga polovina avgusta često donosi umor, lošiji san i slabiju koncentraciju zbog vrućine i povratka svakodnevnim obavezama. Umjesto da san nadoknađujete jednim dugim vikendom, postepeno vratite redovno vrijeme odlaska na spavanje i ustajanja. Jutarnja dnevna svjetlost može pomoći organizmu da ponovo uspostavi prirodan ritam spavanja i budnosti. Tokom vrućina pijte dovoljno tečnosti i obratite pažnju na znakove dehidracije poput tamne mokraće, glavobolje i vrtoglavice. Klima-uređaj može biti koristan, ali prostoriju ne treba pretjerano rashlađivati niti praviti velike temperaturne razlike. Umjesto ekstremnih dijeta nakon odmora, vratite se raznovrsnoj ishrani bogatoj voćem, povrćem, proteinima i cjelovitim žitaricama. Zaštitu od sunca treba nastaviti i krajem avgusta, uz kremu sa zaštitnim faktorom, hlad, šešir i odgovarajuću odjeću. Nakon pauze od vježbanja počnite lagano i postepeno povećavajte intenzitet, posebno tokom visokih temperatura. Ako je moguće, ostavite sebi miran dan između povratka s odmora i nastavka punog radnog tempa. Umjesto velikog „reseta“, mnogo je korisnije postepeno vratiti san, redovne obroke, hidrataciju i svakodnevno kretanje. The post KRAJ LJETA I ISCRPLJEN ORGANIZAM Kako se vratiti u normalan ritam? appeared first on BLINK.ba. Povezane vijesti: Evo kako da organizam brzo prilagodite pomjeranju sata OPUŠTANJE PRED SPAVANJE Čajevi koji podstiču bolji san Foto: PexelsSpavate s telefonom pored jastuka? Evo šta to radi vašem snu