Najdobriot čaj za pozdrava koža

Kožata e najgolemiot organ na teloto i prvata linija na odbrana od nadvorešni vlijanija kako što se zagaduvanjeto i sončevata svetlina, koi predizvikuvaat oksidativen stres i go zabrzuvaat stareenjeto. Iako ne možeme da vlijaeme na vnatrešnite faktori kako što se genetikata i hormonite, zdravjeto na kožata može da se podobri so odredeni životni naviki. Edna od niv e redovnoto konsumiranje čaj, a ekspertite go posočuvaat zeleniot čaj kako najkorisen, pišuva EatingWell. „Zeleniot čaj e bogat so katehini, osobeno epigalokatehin galat (EGCG), koj ima antioksidantni i antiinflamatorni svojstva. Istražuvanjata pokažuvaat deka redovnoto pienje zelen čaj može da go poddrži zdravjeto na kožata so namaluvanje na oksidativniot stres i vospalenieto, pod uslov da e del od celokupniot zdrav način na život“, objasnuva nutricionistkata Vandana Šet. Iako drugite čaevi može da bidat korisni, dermatologot d-r Tanja Kormeili istaknuva deka zeleniot čaj e najdobro istražen i sodrži visoka koncentracija na polifenoli. Kako zeleniot čaj vlijae na kožata So tekot na vremeto, kožata e izložena na štetni efekti poradi prirodnoto stareenje, no i na nadvorešni faktori kako što se pušenjeto, zagaduvanjeto i sonceto. Ova doveduva do oksidativen stres i formiranje na slobodni radikali, nestabilni molekuli koi gi oštetuvaat kletkite. Katehinite od zeleniot čaj, osobeno EGCG, pomagaat vo neutraliziranje na slobodnite radikali predizvikani od UV zračenje i zagaduvanje, objasnuva dermatologot d-r Marisa Garšik. EGCG donira elektron na slobodniot radikal, koj go stabilizira i sprečuva oštetuvanje na zdravite kletki. Namaluvanjeto na oksidativniot stres može da gi zabavi vidlivite znaci na stareenje na kožata. Slobodnite radikali go oštetuvaat kolagenot i elastinot, proteinite što ja pravat kožata cvrsta i elastična. „So zaštita na kolagenot i elastinot, možete da go održite mladeškiot izgled na kožata i da go zabavite procesot na stareenje“, dodava Kormeili. Pomaga vo zaštitata od UV oštetuvanje Fotostareenjeto e predvremeno stareenje na kožata predizvikano od izloženost na ultravioletovo (UV) zračenje. „Zeleniot čaj ne e zamena za krema za sončanje, no istražuvanjata pokažuvaat deka negovite polifenoli možat da pomognat vo namaluvanjeto na vospalenieto i oksidativnoto oštetuvanje predizvikano od UV zračenje“, veli Šet. D-r Indi Čabra naveduva deka redovnata konsumacija na katehini go zgolemuva pragot na tolerancija na kožata za crvenilo od UV zraci. „Sistemski pregled i meta-analiza od 2021 godina pokažaa deka vnesuvanjeto katehini ja zgolemuva minimalnata doza na UV zračenje potrebna za da se predizvika izgorenici od sonce“, objasnuva Čabra. Ekspertite naglasuvaat deka zeleniot čaj ne ja zamenuva kremata za sončanje, no može da bide korisen dodatok na merkite za zaštita od sonce. Olesnuvanje na vospalitelnite procesi Pokraj nivnite antioksidantni svojstva, katehinite vo zeleniot čaj imaat i antiinflamatorni svojstva. „Iako pienjeto zelen čaj ne e nameneto kako edinstven tretman za vospalitelni sostojbi na kožata, redovnata konsumacija kako del od zdrava ishrana može da pridonese za pomalo vospalitelno optovaruvanje niz celoto telo, što e isto taka korisno za kožata“, veli Garšik. Potisnuvanjeto na vospalenieto može da gi zabavi i vidlivite znaci na stareenje. Izložuvanjeto na sonce go pottiknuva vospalenieto koe go razgraduva kolagenot i elastinot, a zeleniot čaj može da go ublaži del od toj proces. „EGCG gi namaluva vospalitelnite signali predizvikani od UVB zračenjeto koi se povrzani so fotostareenjeto. Pomalku hronično vospalenie znači podobro začuvan kolagen“, zaklučuva Čabra. Kako da konsumirate zelen čaj Najednostavniot način e da konsumirate edna do dve šolji dnevno, topli ili ladni. Edna šolja sodrži okolu 25 do 50 miligrami kofein, a dostapna e i verzija bez kofein koja gi zadržuva korisnite polifenoli. Kako kreativna alternativa, ladniot zelen čaj može da posluži kako tečna osnova za smuti. Šet predlaga da se meša so bobinki za dopolnitelen antioksidativen pottik. Obožavatelite možat da probaat i mača, japonski zelen čaj vo prav koj sodrži poveќe katehini bidejќi se konsumira celiot list. Može da se pie topol, laden ili so mleko kako mača late, no bidete vnimatelni so dodadenite šeќeri vo gotovite verzii. Zeleniot čaj može da se nanese direktno na kožata. Ladenite kesički čaj možat da pomognat vo namaluvanjeto na otokot, a postojat i kremi što sodržat ekstrakt od zelen čaj. Sepak, d-r Čabra veruva deka zeleniot čaj najdobro deluva koga se pie. „Vo gotovite proizvodi, može da bide nestabilen i da oksidira, poradi što mnogu preparati za koža ne gi davaat očekuvanite rezultati“, istaknuva toj. Zaklučok Zeleniot čaj se izdvojuva kako eden od najdobrite pijaloci za zdravjeto na kožata blagodarenie na negovata visoka sodržina na katehini, osobeno EGCG. Istražuvanjata potvrduvaat deka ovie soedinenija pomagaat vo borbata protiv oksidativniot stres, štitat od oštetuvanje od UV zračenje i go smiruvaat vospalenieto. Iako ne e zamena za zaštita od sonce, balansirana ishrana ili son, zeleniot čaj e ednostavna navika što može značitelno da go poddrži zdravjeto na kožata na dolg rok. The post Najdobriot čaj za pozdrava koža appeared first on Vo Centar.