Liječnici upozoravaju: Ledena voda po vrućini nije uvijek najbolji izbor za hidrataciju

Tijekom ljetnih vrućina većina ljudi prirodno poseže za izrazito hladnom vodom, često izravno iz hladnjaka ili s ledom. Iako takvo piće donosi trenutačan osjećaj osvježenja, stručnjaci upozoravaju da je učinak kratkotrajan, a za organizam može biti i opterećujući. Liječnici i nutricionisti pojašnjavaju da tijelo pri konzumaciji ledene tekućine troši dodatnu energiju kako bi je zagrijalo na unutarnju temperaturu od oko 37 °C. Taj proces, ističu, predstavlja nepotreban „unutarnji stres“, osobito u uvjetima kada se organizam već bori s visokim vanjskim temperaturama. Probavne tegobe i osjećaj lažne hidratacije Prema stručnim upozorenjima, naglo hlađenje probavnog sustava može izazvati neugodne reakcije poput grčeva, osjećaja stezanja u trbuhu te usporene probave. Kod osjetljivijih osoba mogu se javiti i nadutost te opća nelagoda. Dodatno, hladnoća može dovesti do sužavanja krvnih žila u probavnom sustavu, što usporava apsorpciju tekućine. Posljedica je paradoksalan osjećaj  unatoč popijenoj vodi, žeđ i dalje ostaje prisutna. Mit o topljenju kalorija Često se može čuti tvrdnja da ledena voda pomaže pri sagorijevanju kalorija jer tijelo troši energiju na njezino zagrijavanje. Stručnjaci potvrđuju da je taj efekt stvaran, ali minimalan riječ je o tek nekoliko kalorija po čaši, što nema značajan utjecaj na mršavljenje ili termoregulaciju. Što piti tijekom vrućina? Umjesto izrazito hladnih napitaka, preporučuje se voda sobne temperature ili blago rashlađena, između 15 i 20 °C. Takva se tekućina, navode stručnjaci, brže i lakše apsorbira te ne opterećuje probavni sustav. Poseban oprez savjetuje se djeci, starijim osobama te kroničnim bolesnicima, osobito onima s kardiovaskularnim i probavnim tegobama, budući da su osjetljiviji na temperaturne promjene. Stručnjaci pritom upozoravaju da se tijekom ljeta bilježi porast pacijenata s probavnim smetnjama povezanima upravo s konzumacijom izrazito hladnih napitaka. Pravila za pravilnu hidrataciju Stručnjaci savjetuju redovitu hidrataciju, i to prije pojave žeđi, uz umjereno rashlađenu vodu. Preporuka je unositi tekućinu u manjim količinama tijekom dana, umjesto velikih količina odjednom, kako bi se organizam održao stabilno hidriranim. The post Liječnici upozoravaju: Ledena voda po vrućini nije uvijek najbolji izbor za hidrataciju appeared first on Radio Busovača.